Son muchas las mujeres que se quedan embarazadas sin planificarlo porque han tenido relaciones sexuales sin protección y ha dado la casualidad que sin tenerlo controlado justo en esos días eran sus días fértiles y el embarazo se ha producido. Pero también hay otras muchas mujeres que deciden junto con sus parejas que quieren tener un bebé y empiezan a planear el embarazo en cuanto lo piensan.

Aunque no hay que obsesionarse con el embarazo, si es adecuado tener algunas cosas en cuenta para que se pueda concebir de una forma sana y saludable. Es necesario que ambas partes de la pareja estén de acuerdo con la idea de aumentar la familia y además, habrá que buscar momentos de relajación y descanso diarios. Pero no pierdas algunos de los pasos que toda pareja debe seguir para garantizar un embarazo con éxito.

Ten un peso adecuado

Si tienes sobrepeso es necesario que empieces a controlar tus hábitos alimenticios para poder perder los pesos que te sobran. Una mujer con sobrepeso son más propensas a convertirse en diabética o hipertensa durante el embarazo, por lo que perder peso antes de quedarse embarazada es algo prioritario que todas las mujeres que quieren concebir deben tener en cuenta.

El embarazo es una carga para el cuerpo y si una mujer está preocupada por la obesidad puede sentirse muy mal. Por este motivo es necesario tener un peso ideal, y lo mejor de todo es que no hay secretos: seguir una dieta sana y equilibrada y sacar tiempo para poder hacer algún tipo de ejercicio.

Dejar los malos hábitos

Los malos hábitos que se van adquiriendo durante la vida es necesario dejarlos a un lado cuando se piensa tener un bebé, son hábitos que no son saludables y que además de perjudicar tu salud podrías estar perjudicando también la de tu bebé.

Dejar de fumar

El tabaco es el enemigo de la fertilidad ya que disminuye la función ovárica. Una vez que la mujer está embarazada las sustancias tóxicas atraviesan la placenta y aumentan las posibilidades de un parto prematuro y que el bebé tenga bajo peso al nacer. El tabaquismo debe ser abandonado antes de empezar a fumar, ¡fumar no es saludable para nadie!

Dejar de beber alcohol

Hay personas que beben socialmente, a otras les gusta beber su copa de vino para comer… Pero desde que se descubre el embarazo se debe dejar de beber alcohol (y también bebidas con cafeína).

Ir al médico para decirle que quieres quedarte embarazada

Si tú y tu pareja ya habéis decidido que queréis quedaros embarazados, entonces lo ideal es que la mujer acuda al médico para hacerse análisis y saber que está sana de todo. El médico te guiará para decirte qué debes saber sobre las vacunas que debes ponerte o las precauciones que debes tomar para protegerte de infecciones, glucosa en sangre, para descartar malformaciones en los órganos reproductivos, para descartar enfermedades, etc.

Empieza a tomar ácido fólico

La mujer que quiere concebir es buena idea que empiece a tomar ácido fólico. Es una buena idea porque es muy bueno para disminuir los defectos del nacimiento del tubo neural, como podría ser la espina bífida o la anencefalia.

Calcula tus días fértiles

Si tienes decidido quedarte embarazada es muy importante que no utilices en tu vida ningún método anticonceptivo, como por ejemplo las pastillas anticonceptivas. Después de tener eso en cuenta, deberás calcular cuáles son tus días fértiles porque de este modo sabrás cuáles son los días en los que puedas tener más probabilidades de quedar embarazada. En tus días fértiles será el tiempo de tu ciclo menstrual donde es más probable que el óvulo sea alcanzado por el espermatozoide y por tanto que se lleve a cabo el embarazo. Cuando ocurre la ovulación el óvulo puede ser fertilizado y concebir un nuevo ser.

La ovulación se produce siempre en la mitad del ciclo, es decir, alrededor del día 14 de un ciclo normal de 28 días. Entonces, el período ideal para tener sexo es 3 días antes o 3 días después de la fecha prevista de la ovulación.

Presta atención a tu vida

Si quieres quedarte embarazada y ya has empezado a buscarlo, no es necesario que cambies tu dieta en absoluto, peor sí es aconsejable que te fijes en qué comes y en cómo lo comes. Deberás estar atenta a que la carne esté bien hecha, que la fruta, la verdura y las hortalizas estén bien lavadas (para evitar la toxoplasmosis). Pero por lo demás no tienes que cambiar nada de tu dieta habitual a no ser que quieras perder unos kilos para no estar en sobrepeso. Aunque si tienes dudas sobre tu alimentación no dudes en acudir a tu médico para que te ayude con un plan de dietas y así puedas organizar mejor tus comidas y tu menú diario.

Controla el estrés y la ansiedad

Además de los aspectos de salud y físicos, también es muy importante tener en cuenta la salud emocional. La salud emocional es igual de importante cuidarla que tu salud física, porque en gran parte tu salud física dependerá de cómo te encuentres emocionalmente. Es muy importante que controles la ansiedad y el estrés, asegúrate que la relación con tu pareja es romántica y estable para poder disfrutar ambos de este proceso tan hermoso, así mismo no sientas que es algo estresante el buscar un bebé.

Si en algún momento sientes que la búsqueda del bebé te estresa o te hace sentir mal porque no llega rápido, deja de pensar en que lo estás buscando y simplemente cuando llegue ten los brazos abiertos. Si por el contrario, te obsesionas con quedarte embarazada, el mismo estrés y ansiedad que te ocasionan los pensamientos puede hacer que tarde más el embarazo.

Las relaciones sexuales para poder concebir a un hijo debe ser algo especial, algo bonito… un momento de unión entre dos personas que disfrutan del sexo. No es adecuado tener sexo por obligación sólo para tener un bebé porque el sexo podría perder el sentido esencial que tiene: unir a dos personas y disfrutar del placer. Se necesita que se tenga complicidad y mucho amor en la relación romántica.

El artículo Pasos que debes seguir para planificar tu embarazo ha sido originalmente publicado en Madres Hoy.

Los bebés humanos no se deberían separar de sus madres, ni durante la primera hora, ni en los 9 meses que siguen al parto; hoy en día se conocen los múltiples beneficios que para mamás y recién nacidos provienen de permanecer en contacto permanente. Esta etapa es decisiva para el desarrollo de su cerebro, y tiene muchísima relación con un desarrollo físico, emocional y psicológico del bebé.

Os estoy hablando de lo que conocemos como exterogestación, y si bien en muchas culturas, los bebés son porteados de forma natural, la sociedad occidental lleva varias décadas inventando “artilugios” que permitan ‘descansar’ del bebé, como si fuera un carga. No deberíamos necesitar carritos, cunas, hamacas, moisés,… pero los utilizamos; deberíamos proporcionar contacto físico y permanente, pero en lugar de eso nos incorporamos a las 16 semanas tras el parto, aunque con mucha suerte, podemos ampliar el período con vacaciones y permiso de lactancia.

La exterogestación implica que tras el nacimiento, el bebé necesitaría unos 9 meses de ser llevado en brazos de mamá. Y no os preocupéis los papás, porque si bien, el lugar idóneo para permanecer es el cuerpo de la madre (durante ese período), hay muchas oportunidades para que os vinculéis con la pequeña criatura, y a la vez prestéis todo el apoyo necesario a las mamis. Además la figura del padre será un buen referente pasados los años.

¿Por qué nueve meses?

Los bebés humanos no pueden valerse por sí mismos tras su nacimiento, ni a los 2, 4, 6 meses… necesitan ser protegidos, alimentados, porteados

La Naturaleza lo ha previsto así, por eso en torno a los 9 meses, muchos bebés desean gatear, a otros incluso les gustaría caminar sin caerse, aunque es un poco pronto para eso. El desarrollo humano durante el primer año de vida es fascinante, y muy intenso; pero la exterogestación permite completarlo después del parto; además el nacimiento no es más que un tránsito entre esos “9 meses dentro / 9 meses fuera”. Probablemente te topes con más de una voz malintencionada que te diga eso de “si lo llevas en brazos se acostumbrará, no lo cojas / déjalo que llore, verás como te duele la espalda”. Tales ‘opiniones’ revelan mucho desconocimiento de las necesidades de los bebés; pero en cualquier caso no acabo de entender qué problema hay en que un ser tan indefenso se acostumbre a lo mejor para él, y respecto a las otras afirmaciones… mejor me callo.

Como sabrás, y si no lo sabes te lo cuento yo, es mentira eso de que lo tendrás que llevar siempre en brazos, y que dependerá de ti sin posibilidad de madurar y tener autonomía. Tengo un hijo adolescente y una hija ‘a las puertas’ de esa etapa, y te puedo asegurar que llevar en brazos no convierte a los niños en dependientes cuando crecen; pero no me creas solo a mí, sigue tus instintos, habla con otras madres, y sobre todo busca información que te acompañe en esa forma de acompañar a tu bebé mientras crece los primeros meses de su existencia. Vale la pena, te lo aseguro.

Sigo con mi propósito: la curiosidad que siento hacia estos temas, me ha ayudado a descubrir que la duración del embarazo se ha reducido en los humanos, hasta tal punto que cuando venimos al mundo tenemos solo un 25 por ciento de desarrollo cerebral. Algunos estudiosos en la materia consideran que la gestación debería durar más tiempo, pero la evolución ha provocado que tengamos la cabeza más grande, así que si el embarazo fuera más largo, no podría pasar por el canal vaginal. Por otra parte, desde que los homínidos nos pusimos de pie, la pelvis de las mujeres también se ha vuelto más estrecha. Todo ello justifica la duración del embarazo (37 a 42 semanas), y también la necesidad de respetar el período de exterogestación.

Un tiempo a brazos, y muchos beneficios

¿Sabes? cuando coges a tu bebé en brazos, estás segregando oxitocina, y esa es precisamente la hormona del amor, que está vinculada también con la lactancia; además de eso durante los primeros años de vida se produce la mayor parte del desarrollo cerebral, ¡qué mejor que proporcionar un entorno libre de estrés (por separación de la figura de apego) dando a los bebés lo que necesitan! Al llevarlos encima, facilitamos su adaptación al mundo exterior, y esto favorece la regulación de los sistemas inmaduros del recién nacido.

Además les es más fácil regular el ritmo de sueño y la función cardiovascular. Desde el punto de vista de desarrollo del cerebro, la importancia reside en que el reconocimiento se centra en el cuerpo de la madre, y no en objetos ajenos que no cubren necesidades.

Para la madre es muy satisfactorio y placentero, incluso cuando combina el porteo con una actividad laboral

Un consejo, si te apetece llevar en brazos a tu bebé recién nacido tanto como te sea posible pero temes que te acaben doliendo los brazos o la espalda, busca un sistema de porteo que te vaya bien. Los hay de varios tipos, y seguro que encuentras alguno que se ajuste a tus necesidades, y pueda evolucionar con vosotros. Yo he usado bandolera, mochila ergo y fular; pero mi experiencia no es igual a la tuya, y hoy en día hay muchos establecimientos especializados (tanto presenciales como online) que te asesorarán y te facilitarán el producto más adecuado.

Imagen — (segunda) Suzanne Shahar

El artículo Exterogestación: unos meses en brazos, y muchos beneficios ha sido originalmente publicado en Madres Hoy.

La impresión 3D está revolucionando la tecnología en general. Para la medicina, la impresión 3D está abriendo nuevas vías de investigación y dando solución a problemas antes difícilmente (por no decir imposibles de tratar). El pasado mes de mayo ya os conté cómo unis implantes flexibles realizados con impresoras 3D salvaron la vida a tres bebés.

A Conan Thompson puede que esta tecnología le haya salvado la vida. Este niño se ha convertido en el primer bebé que puede haber sido salvado gracias a un modelo 3D impreso de su cara cuando aún estaba en el vientre de su madre. Este modelo puedo ayudar a los médicos a determinar si sería necesario un procedimiento de salvamento en el nacimiento.

Con 30 semanas de embarazo, un ultrasonido mostró un bulto del tamaño de una nuez en el rostro del feto que podría impedirle respirar después del nacimiento. Usando una resonancia especial del feto en el útero, los médicos de la Universidad de Michigan fueron capaces de utilizar una impresora 3D para imprimir modelos de la cara del feto y determinar exactamente dónde estaba y lo peligrosa que era la masa de tejido blando que afectaba las vías respiratorias de Conan.

El artículo Una impresión 3D de cabeza fetal ayuda a tratar un problema masa de vías respiratorias potencialmente mortal ha sido originalmente publicado en Madres Hoy.

La presión social no debe ser un motivo para tener hijos, el hecho de concebir o no es algo que debe salir de dentro de la mujer y de la pareja para poder garantizar un buen desarrollo infantil tanto física como emocionalmente a los bebés que llegan al mundo.

A pesar de que estés felizmente casada y que todo el mundo te pregunte cuándo vas a aumentar la familia… es mejor esperar cuando no se está preparado. Hay muchas razones por las cuales no te sientas lista aún para tener hijos. Es tu vida y eres tú quién tiene la última palabra para tomar esta decisión tan importante (¡sólo si realmente lo deseas!). Mientras te voy a explicar algunas señales que te indicarán que aún debes esperar para tener hijos.

1. Sólo piensas en ti y eres egoísta. No temas en aceptar esto, es una realidad de muchas personas y si no te ves capaz de darlo todo por otro ser, entonces es que debes esperar.
2. Quieres viajar y ver mundo. Si quieres viajar y ver mundo es mejor que esperes a ser madre, porque un hijo quita tiempo y resta mucho a la economía familiar.
3. No tienes una economía estable. Sé que es quitar magia a la maternidad, pero es la realidad. Tener un bebé cuesta dinero y hay que estar preparado financieramente. Tener ahorros y unos ingresos estables es necesario en nuestra sociedad actual.
4. No sientes que hayas madurado lo suficiente. Si crees que aún te queda mucho que aprender y te sientes aún un poco “niña” entonces quizá debas esperar un poco más.
5. Si quieres centrarte en tu carrera. Si crees que aún queda mucho para que tu desarrollo profesional finalice o al menos se estabilice y crees que ser madre no es oportuno ahora mismo, entonces también deberías esperar.

El artículo 5 señales de que tienes que esperar para tener hijos ha sido originalmente publicado en Madres Hoy.

Contábamos en este post que el grooming es un riesgo en Internet de consecuencias graves e imprevisibles, consistente en el acercamiento a niños y adolescentes por parte de adultos con intención sexual (depredadores sexuales),;quienes son capaces de iniciar un proceso de acercamiento que puede finalizar en sextorsión (o chantaje) para evitar que finalice la relación entre ambas partes.

Hoy he conocido una acción que está desarrollando la delegación mexicana de Save the Children, consistente en presionar al Gobierno para que el grooming sea considerado un delito. Y si me ha dejado preocupada el hecho de que quienes lo promueven no sean considerados delincuentes; los 80 mil casos de grooming contabilizados en el país en los dos últimos años me producen mucha angustia, la verdad. Pero seguid leyendo, porque mi intención no es asustaros, sino que conozcáis los riesgos reales a los que se enfrentan los niños, recordad: “la información es poder”, aunque para ello deberíamos tener una mentalidad abierta y receptiva.

Resulta que en potencia, cualquier menor puede sufrir grooming, aunque los más vulnerables son aquellos que se sientan solos, tristes (ambas características que acompañan a la adolescencia, junto a la frustración que nos contaba Eva); y también los que cuentan con poca atención de padres y familiares. También los adolescentes de 12 / 13 años de edad, supongo que debido a que tienen más autonomía, y adquieren capacidad para realizar acciones sin supervisión de los padres.

Grooming: de la ocultación de identidad a la extorsión

El groomer primero se gana la confianza de los pequeños, estableciendo lazos emocionales, para después convencerle para que envíe imágenes de actos con connotación sexual

El siguiente paso es ejercer chantaje sobre el menor para que siga mandado fotografías; es un ciberacoso en el que una de las partes es una persona adulta, y tiene muchísima capacidad para acercarse a niños y adolescentes. Pueden concurrir el abuso sexual infantil y la pornografía infantil.

Un acosador solo necesita 12 minutos para convencer a un menor a fin de que se quite la ropa, con el objetivo de que se estimule sexualmente frente a la webcam, o de que comparta fotografías, que después irán a parar al mercado negro de la pornografía infantil.

¿Qué hacen tus hijos en Internet?

La red es una herramienta muy útil, interesante y beneficiosa que podemos utilizar por motivos diversos. Mal usada entraña riesgos, pero es que un coche, o incluso un instrumento de bricolaje, también son peligrosos si no tenemos cuidado.

En la web de Save the Children México, hay hay un apartado especial para esta campaña que busca considerar el grooming como delito. También se pueden descargar materiales para padres / madres y adolescentes, además de la infografía que veis un poco más arriba. Este es su decálogo para menores:

Sé tu mismo y no hagas nada que no harías en la vida real.

Las personas en Internet no siempre son lo que dicen ser.

No des datos personales / familiares a nadie.

Vale más la seguridad que la popularidad.

La web solo se activa ante conocidos; no se envían fotos a extraños.

Compartir fotos en ropa interior, sin ropa, o en pose erótica, puede ocasionar situaciones incómodas y arriesgadas.

Es mejor no mantener conversaciones de contenido sexual online.

Pide ayuda cuando te sientas amenazado.

No borres conversaciones si eres acosado o amenazado.

Las opciones de seguridad se configuran en el correo electrónico, redes sociales y dispositivos electrónicos.

Recuerda siempre que estos temas deben formar parte de la educación y conversaciones familiares y que los niños nunca son muy pequeños para aprender a protegerse en Internet. A veces los padres tenemos terror a que vayan solos por la calle (incluso si sabemos que las tragedias no son habituales) y no nos preocupamos por sus contactos de Internet; pero hay niños que están en casa solos y conectados, que corren más peligros que otros jugando en la plaza cerca de su domicilio.

Imagen — (la primera) Nicola since 1972

El artículo Un depredador sexual solo necesita 12 minutos para conseguir imágenes de un menor ha sido originalmente publicado en Madres Hoy.

Según una investigación, nacer en verano supone tener más posibilidades de estar más sano durante la vida adulta, especialmente en el caso de las niñas. El hecho de que la madre pueda estar más expuesta al sol durante el embarazo puede conducir a los bebés a tener un mayor peso al nacer y podría afectar a otros aspectos de su crecimiento.

Los autores del estudio, que involucró a casi medio millón de personas en el Reino Unido, dicen más luz solar y, por lo tanto, más exposición a la vitamina D, en el segundo trimestre del embarazo podría explicar este efecto. Sin embargo, los investigadores afirman que se necesita más investigación.

Según el estudio, el mes de nacimiento afecta el peso al nacer y al momento en que se inicia la pubertad. Todo esto tiene un impacto en la salud general de las mujeres en la edad adulta.

El entorno en el vientre materno lleva a diferencias en la vida temprana que pueden influir en la salud en la vida adulta, explican los investigadores. Este efecto, llamado programación, tiene consecuencias para el desarrollo durante la infancia y en la edad adulta.

Los investigadores responsables del nuevo estudio, del Consejo de Investigación Médica de la Unidad de Epidemiología de la Universidad de Cambridge, en el Reino Unido, analizaron si el mes de nacimiento tuvo un efecto sobre el peso al nacer, el inicio de la pubertad y la altura de un adulto. Los científicos encontraron que los niños que nacieron durante el verano tenían más peso al nacer, fueron más alto de adultos y pasaron por la pubertad un poco más tarde que los nacidos en los meses de invierno.

El mes de nacimiento influye en el peso al nacer de los bebés y en su desarrollo

Estudios previos ya habían informado de algunos efectos de la temporada de nacimiento, por ejemplo, sobre el peso al nacer. Los responsables del nuevo estudio creían que el crecimiento y el desarrollo infantil, incluyendo el momento de la pubertad, es un vínculo importante entre la vida temprana y la salud posterior, por lo que decidieron estudiar más de cerca el impacto del mes del nacimiento.

Los investigadores compararon el crecimiento y desarrollo de alrededor de 450.000 hombres y mujeres del estudio del Reino Unido. Los resultados revelan que los bebés nacidos en junio, julio y agosto tuvieron más peso al nacer y fueron más alto de adultos. Por primera vez, el estudio también reveló que las niñas nacidas en el verano comenzaron la pubertad más tarde, una indicación de una mejor salud en la vida adulta.

Los investigadores creen que las diferencias entre los bebés nacidos en el verano y los meses de invierno podrían ser la cantidad de luz solar que la madre recibe durante el embarazo, ya que en parte determina su exposición a la vitamina D.

 “Pensamos que la exposición de la vitamina D es importante y esperamos que nuestros resultados animen a otras investigaciones sobre los efectos a largo plazo de los primeros años de vida de la vitamina D en la pubertad,  sincronización y la salud”, dicen los investigadores.

El artículo Los bebés nacidos en verano tienen más probabilidades de ser adultos sanos ha sido originalmente publicado en Madres Hoy.

En esto de las mochilas para transportar libros, nos guiamos por las modas, más que por las recomendaciones de salud: los niños en Educación Infantil mini mochila o saquito, ya que solo necesitan llevar el desayuno a la escuela, los de Primaria mochila con ruedines (trolley), al pasar a Secundaria mochila de tiras, porque el carrito es de peques. Se presta más atención al diseño que a la calidad de los materiales y la confección, y no digamos a la salud del sistema musculoesquelético.

Y ahora todo esto que te cuento ya da igual, las mochilas están recién estrenadas; pero es importante que sepas cuál es la mejor forma de llevarlas, para evitar daños en la espalda producidos muchas veces antes de los 15 años. Como decíamos aquí, el verdadero problema es el peso de los libros, y más teniendo en cuenta que hoy en día son prescindibles (al menos en parte) durante los procesos educativos. ¿Tus hijos soportan sobre sus hombros o arrastran?

En primer lugar, recordemos una consideración básica: la mochila escolar no debería contener carga que supere el 10 / 15 por ciento del peso corporal del niño. Por otra parte, no es cierto que sea mejor una mochila con ruedas a una de tiras para colgar a los hombros, siempre que se sigan otras recomendaciones:

La importancia de evitar el peso excesivo radica en que el niño se ve obligado a doblar hacia adelante la columna; o bien flexiona cabeza y tronco; lo cual origina tensiones y en el futuro será causa de trastornos músculo esqueléticos

• Se deben usar los dos tirantes, para evitar asimetría en la carga y que la columna se flexione hacia un lado.
• Los tirantes anchos, extensibles, y a ser posible acolchados.
• La mochila se deberá mantener alta y pegada en la parte superior al cuerpo.
• El tamaño de la misma debería ser igual o inferior al torso del niño.
• Los objetos muy pesados se depositarán en el fondo de la mochila.
• La parte inferior debe reposar sobre la pelvis.
• El interior de la mochila puede llevar compartimentos para un mejor reparto de los objetos y del peso.
• Si lleva incorporado cinturón, anima a los niños a que lo utilicen, así se distribuye mejor el peso entre los grupos musculares del cuerpo.

¿Y si le he comprado trolley al niño?

Idealmente, la mochila con carro se debería empujar, y no arrastrar, porque así se evita realizar movimientos que perjudiquen la muñeca y el hombro (obligado a ir girado). Un estudio llamado Carritos o Mochilas en la edad escolar, publicado en la revista de Fisioterapia, mostraba que el trolley implica un esfuerzo asimétrico de la columna, que se puede evitar combinando la acción de los dos brazos, pero ¿qué niño se acordaría de ir cambiando?, yo sinceramente lo veo difícil. Aunque no todos los profesionales que trabajan en este tema lo manifiesta, las mochilas con trolley pueden ocasionar sobrecarga articular, tendinitis, e incluso artrosis.

Así pues, excepto que la carga sea excesiva, se recomienda la mochila sobre los hombros, y cuando se recurre al carrito, es mejor empujarlo

Con cualquiera de las dos opciones, recordamos que una buena forma de mantener la espalda en forma es evitar el sedentarismo: no son suficientes las horas de Educación Física en la escuela, y tampoco te estamos diciendo que apuntes a tu hijo a tenis (u otras disciplinas deportivas); sino que le animes a moverse jugando, corriendo, caminando… o practicando su deporte preferido si así lo quieres.

Además de leer las recomendaciones, conviene que hables también con tus hijos sobre cómo cuidar esa parte del cuerpo (la espalda), porque aunque no la veamos está ahí, y si la maltratan les va a doler. Es bueno que tengan información para que puedan tomar mejores decisiones, así cuando un compañero del instituto les diga “llevar la mochila pegada a la espalda es de ‘pringaos’”, ellos valorarán entre parecerlo y cuidar su espalda que – al contrario que sus compañeros o amigos – les va a acompañar toda la vida.

Imagen — paulhami

El artículo Dime que mochila tiene tu hijo y te diré cómo se lleva ha sido originalmente publicado en Madres Hoy.

A partir de los 10 años se suceden muchísimos cambios físicos, y de otra clase, incluyendo gustos o aficiones. Las niñas y los niños adolescentes se diferencian claramente de sus referentes hasta entonces (los padres), lo cual incluye preferir alimentos insanos, o abandonar la práctica deportiva. Tan importante es dejar que desarrollen y pongan a prueba su autonomía (y en consecuencia su libertad) como mantenerse alerta en cuestiones que pudieran afectar directamente a su salud.

Por ejemplo, se sabe que la actividad física disminuye durante la etapa: menos interés por los deportes, menos juego en libertad, más interés por otras actividades grupales, y muchísima necesidad de tiempo y espacio para conectar con uno mismo y con sus iguales. Hay estudios que nos hablan acerca de las ganancias de masa ósea en aquellos adolescentes que “se mueven”; hasta un 10 a 20 por ciento respecto a otros que se mantienen inactivos. Al mismo tiempo, es muy importante saber que es el período de vida ideal para ganar en densidad ósea, con posibilidad incluso, de modificar el tamaño y arquitectura del esqueleto. Me pregunto cómo sería posible entonces motivar a los adolescentes en beneficio de su propia salud.

Y no solo me lo pregunto yo, sino este trabajo publicado en Heart and Circulatory Physiology, que han desarrollado investigadores de la Universidad de Exeter (Reino Unido), liderados por Bert Bond. Han descubierto que mediante ejercicio de alta intensidad y corta duración se consiguen algunos beneficios. El hallazgo es que con apenas ocho a 10 minutos de ejercicio, se puede mejorar la función de los vasos sanguíneos, y la capacidad cerebral para controlar la frecuencia cardiaca. El estudio se centra en la utilidad del ejercicio con estas características, porque se valora que sería mejor aceptado por los participantes.

Ejercicio físico intenso, de corta duración… y ¿qué mas?

Ante esa línea de investigación, creo necesario plantear otras estrategias más o menos particulares (desde la familia, la escuela o la sociedad)

• Por ejemplo, seguro que los adolescentes dejan de estar motivados para hacer deporte, pero ¿y los que se mantienen? Pensando en esas chicas y esos chicos que seguro desean continuar la práctica deportiva, el sistema educativo debería intentar liberar de carga académica fuera del horario lectivo: deberes, exámenes, etc; porque puede ocurrir también que quieran y no tengan tiempo.
• Actividad física como promotora de autoestima: dado que esta última no es tan abstracta como a veces creemos, vale la pena mencionar que se trata del conjunto de representaciones que tenemos de nosotros mismos; para ello, tenemos en cuenta aspectos corporales, psicológicos, sociales y morales. Desde este punto de vista, merece la pena considerar el ejercicio físico como una forma de mejorar el cuerpo, y a su vez la conciencia del mismo.
• Considerar que escojan ellos el deporte que quieran realizar.
• Ejemplo de los padres: siempre es determinante, y en el tema que nos ocupa no iba a dejarlo de ser. Es probable que si eres activo físicamente, hayas implicado a tus hijos mientras eran pequeños; dicen que “dónde hubo siempre queda”, así que no dejes de mantenerte en forma para que los niños convertidos en adolescentes, consideren la actividad física como una opción. Además puedes aprovechar las oportunidades de acercamiento que te brinda el ejercicio.
• Plantea la actividad física como una forma de mejorar la persona y recibir la compensación al esfuerzo, sobre todo en niños que no son competitivos. Es una forma también de conseguir igualdad en todos los sentidos: por que dará igual el género o las habilidades personales, ya que se propone en función de lo que nos aporta, y no tanto de la comparación con otros; esto es muy motivador.

Evita el sedentarismo siempre que puedas y proporciona experiencias de ejercicio físico liberadoras en contacto con la Naturaleza

En cualquier caso, son edades a las que no podemos (ni debemos) imponer, pero sí sugerir en beneficio de la salud; ten en cuenta que la recomendación de una hora diaria de actividad física, que aplicamos para niños en la etapa de educación Primaria, por eso debemos valorar alternativas si es que no se cumple.

El artículo ¿Cómo hacer para que los adolescentes sigan realizando ejercicio físico? ha sido originalmente publicado en Madres Hoy.

La gratitud y la bondad no son fáciles de conseguir para los niños, pero aún puede parecer más complicado cuando se vive en una sociedad tan materialista como la que tenemos hoy en día, sobre todo en las grandes ciudades. Tener lo último de lo último no hará que tus hijos sean mejores personas, es necesario enseñar a los hijos a ser agradecidos y no sólo por lo que tienen sino por las oportunidades que tienen cada día de su vida.

Son muchos los estudios que demuestran una y otra vez que los niños que son agradecidos son más fuertes, tienen menos depresión, la envidia no es un problema para ellos y además son más optimistas ante la vida. ¿Quieres educar a tus hijos para que sean más agradecidos en esta sociedad materialista? No te pierdas estos consejos.

• Da las gracias en voz alta. Si quieres que tus hijos sean agradecidos deberás empezar dando ejemplo. Para ello da las gracias en voz alta siempre que sea necesario y sé específico.
• Haz que la gratitud sea algo normal en vuestras vidas. Es necesario que la gratitud esté presente en vuestras vidas cada día Por ejemplo antes de iros a la cama puedes hablar con tus hijos y decir tres cosas por las que en ese día te has sentido agradecido. Haz que esto sea un hábito, porque con la práctica, la gratitud se convertirá en una parte importante de la vida de tu hijo.
• Cambia tu perspectiva de la vida. El trabajo, el estudio o cualquier otra cosa no tiene por qué ser aburrido o tedioso, es necesario cambiar la perspectiva y en lugar de decir “tengo que hacer… ” es mejor pensar cosas como: “tengo la oportunidad de hacer esto”. Así tanto tú como tus hijos os sentiréis más agradecidos por lo que tienes en la vida.

El artículo Cómo criar a los hijos en una sociedad materialista ha sido originalmente publicado en Madres Hoy.

Si quieres que el dormitorio de tu bebé esté perfectamente decorado no podrás pasar por alto el color que debes poner en las paredes de la estancia. La elección de la pintura que cubre las paredes es importante y deberás asegurarte que transmite sensaciones de calma y bienestar, además, la pintura tendrá que ser respetuosa con el medio ambiente para que tu hijo no corra ningún riesgo de contaminación. Lo mejor es usar pinturas con base de agua que son lavables.

Otra alternativa para las pinturas tradicionales es usar pinturas con minerales y materiales que sean respetuosos con el medio ambiente, así no tendrás que poner en el ambiente del dormitorio de tu bebé nada químico ni toxinas. En cuanto a los colores, es necesario escoger un tono con el que te sientas a gusto al mirarlo ya que deberás pasar bastante tiempo en el dormitorio de tu bebé (sobre todo si le alimentarás con lactancia materna).

El bebe y su percepción visual

La percepción visual del bebé está en desarrollo y es diferente a cómo tu verás las paredes y el color, pero a medida que vaya creciendo sí podrá identificar bien los colores. Aunque la vista del bebé está en desarrollo sí puede percibir los colores más vibrantes, por lo que es aconsejable evitarlos, ya que son demasiado estimulantes. La mejor paleta de colores que puedes escoger es la paleta con colores en tonalidades pastel. Tampoco es necesario que abuses de colores como el rojo o el amarillo fuerte puesto que estos colores impiden un descanso adecuado.

Las sensaciones de los colores

Los colores siempre transmitirán sensaciones a las personas y por tanto también a los bebés. Los colores pueden modificar el estado de ánimo tanto para bien como para mal. Por razones psicológicas, los colores tienen la capacidad de transmitir sensaciones emocionales, materiales e incluso son capaces de que las personas puedan sentir más frío o más calor con tan solo mirarlos.

Por todo esto que te acabo de comentar es necesario que se tengan en cuenta los colores con los que puedes decorar el dormitorio de tu bebé y así con lo que te puede transmitir y con las sensaciones que puede aportar a tu bebé, podrás escoger el color más acertado para la decoración del dormitorio. ¿Quieres saber más?

El color blanco

El color blanco es la ausencia de color y siempre transmitirán emociones de paz, de limpieza y de pureza. El color blanco nos recuerda a las nubes, a la leche y  a la nieve. Este color es ideal para combinarlo con otros colores más vibrantes en poca cantidad, pero si no lo combinas con otros colores puede llegar a ser molesto “tanto blanco” en la estancia. Lo ideal es usar el blanco para las paredes y el techo y escalar con tonalidades en gris y añadir colores más llamativos en los pequeños detalles de la estancia.

El color rosa

Aunque el color rosa es asociado a las niñas ni mucho menos tiene por qué ser así. Este color es femenino, dulce y simboliza la ternura, la inocencia y la bondad. Pero el rosa puede tener variantes por lo que se puede adaptar a habitaciones también de niños y unisex. Este color se puede combinar con colores como el amarillo y el blanco, o el naranja y el blanco, o el blanco y el marrón… ¡tú decides!

El color azul

Igual que ocurre con el color rosa, el color azul puede ser calificado como un color “para niños”, pero tampoco tiene que ser así. El color azul tiene diferentes tonalidades y combinándolo adecuadamente también podría ser un color perfecto para el dormitorio de una niña o un dormitorio unisex.

El azul es el color transmite valores como la amistad, la armonía y la solidaridad. Nos recuerdo a elementos tan imprescindibles en nuestra vida como el cielo, el aire o el agua. Es un color frío por lo que las emociones que generan son de paz, de serenidad, de sueños (ayuda a dormir bien) y de eternidad. En tonos más oscuros se asocia con la sobriedad y la intelectualidad.

El color verde

El color verde es el mejor color para un dormitorio, en sus tonalidades claras es relajante y muy tonificante. El color verde es el color de la naturaleza, de la esperanza y se relaciona también con la calma, la frescura y transmite sentimientos como la serenidad, el coraje la tolerancia y la salud.

El color verde es ideal para combinar con el color marrón o el blanco aportando serenidad y tranquilidad a la estancia donde el bebé podrá descansar cada noche.

El color amarillo pastel

El amarillo cuando es fuerte aportará demasiada energía a una estancia, pero cuando tiene una tonalidad más pastel entonces sí será un color acertado para el dormitorio de un bebé. El amarillo puede ser un color cálido pero en esta tonalidad más suave no transmitirá irritación como sí podría aportar en su tonalidad más fuerte. El amarillo pastel puede ser un color relajante pero cuando es vibrante suele simbolizar la envidia, el egoísmo o los celos. Ideal para combinar con el blanco, el verde, el color lavanda… las combinaciones pueden ser muchas pero siempre deberá transmitir serenidad.

El color lavanda

El color lavanda es un resultado precioso gracias a la mezclar del color rojo y azul. Sus colores adyacentes como el violeta o el lila siempre estarán emocionalmente vinculados al autocontrol, la calma, la dignidad, la delicadeza, la fantasía, la conexión con las emociones, la imaginación, etc. El color lavanda es ideal para combinarlo con el blanco, con el rosa o con el marrón claro, aunque también puede quedar muy bien con el azul o con el verde en sus tonalidades más claras.

¿Cuál de todos estos colores te parece más apropiado para decoración de las paredes del dormitorio de un bebé? ¿Cuáles son los colores con los que decorarías el dormitorio de tu bebé? Y si quizá prefieres otros colores diferentes a los que aquí he comentado, ¡no dudes en decirnos cuáles son!

El artículo La elección del color para el dormitorio del bebé ha sido originalmente publicado en Madres Hoy.

El canciller británico George Osborne ha anunciado hace pocos días, sus planes según los cuales, los abuelos y las abuelas podrán compartir los permisos de maternidad / paternidad a partir del próximo año. Aunque la medida se ha visto en determinados sectores como forma de captar votos entre las familias trabajadoras, lo cierto es que resulta muy llamativa y – en cierto modo – responde a una situación real.

Según algunas fuentes, más de la mitad de madres británicas recurren a los abuelos para hacer compatible su vida laboral con la maternidad, por eso no me sorprende la iniciativa que os estoy comentando. Ahora bien, de los siete millones de abuelos que cuidan a sus nietos, la mayoría son jubilados. De entre los que están activos resulta que unos dos millones (según investigaciones recientes) han debido abandonar su empleo para ayudar a sus hijas o nueras; ya que son la primera opción para cuidar a los niños.

Y es que las guarderías son muy caras, pero también parece ser que los padres prefieren recurrir a familiares por motivos personales o emocionales. Al fin y al cabo, como reza el famoso proverbio africano “para cuidar un niño hace falta la tribu entera”; y padres + abuelos son lo más parecido a una tribu en la sociedad actual, aunque sería deseable contar también con otros miembros de la comunidad. No perdamos de vista que, como nos contaba Valeria, se convierten en pilares de una educación enriquecedora.

Uno de los objetivos anunciados es que los abuelos que se acojan a los permisos, no perderán el trabajo, ya que se reincorporarían al finalizar el período. Por supuesto, solo será disfrutado por abuelas y abuelos que estén trabajando y cotizando

Actualmente los padres británicos disponen de 50 semanas de permiso tras el parto, de las cuales 37 son remuneradas, que ya es mucho comparado con las 18 semanas entre baja de la madre y los días de permiso del padre, que tenemos en España. Y según pretende Osborne, podrán ser compartidas con los abuelos, de forma que cada familia decida quién cuida a los bebés; la medida se llama “granny leave”.

Sigo pensando que a quien más necesita el niño durante el primer año de vida es a la madre; pero hoy en día hay tantas situaciones distintas, que de lo que se trata (supongo) es de prestar apoyos a las familias. Claro que, con medidas reales de conciliación, quizás no sería necesario extender los permisos a los abuelos, puesto que jornadas más cortas y flexibles permitirían las implicación de todos sin que nadie renunciara a nada. Otra cosa es que se piense solo en la productividad y en mantener a las personas en sus puestos de trabajo; veo interés en ayudar a las familias (como he dicho) pero echo de menos una orientación más basada en las necesidades infantiles.

Imagen — Juhan Sonin

El artículo ¿Y si los abuelos pudieran percibir ingresos por cuidar de sus nietos? ha sido originalmente publicado en Madres Hoy.

Más de un papá estará encantado con esta noticia. El pasado mes de junio os contábamos que a partir del 15 de octubre los recién nacidos podrán ser registrados desde el propio hospital de nacimiento. Sin embargo, esta medida no se implantará de manera generalizada, sino que solamente se establecerá, al menos de momento, en un hospital por cada Comunidad Autónoma, en una primera etapa, salvo en Madrid, donde habrá siete centros en los que se aplicará la nueva medida. La razón de esta implantación parcial de la inscripción de bebés, según anuncian desde el Ministerio de Justicia, es  comprobar su eficacia antes de extender la medida al resto de las maternidades públicas antes de final de año.

El nuevo sistema de registro del recién nacido evitará el desplazamiento hasta las sedes de los registros que debían efectuar hasta el momento los padres en los primeros días de vida del bebé. Estos trámites pueden llegar a resultar tediosos y complicados, según el lugar de inscripción. A partir de ahora, en los centros donde se empiece a aplicar la nueva medida,  será la dirección del hospital la que tendrá que comunicar los nacimientos al registro civil en un plazo de 72 horas. Además, se introducen una serie de requisitos muchos más fiables y seguros para identificar al bebé y comprobar su filiación materna.

Dónde se puede inscribir al recién nacido sin acudir al registro

El calendario de implantación es progresivo. E esta primera fase se han habilitado 24 hospitales, uno por cada comunidad autónoma, salvo Madrid que dispondrá de siete centros. En concreto, lso hospitales en los que se ha implantado la medida son los siguientes:

• Hospital  Clínico San Carlos y  Fundación Jiménez Díaz e Infanta Leonor en Madrid capital
• Hospital Universitario de Alcorcón
• Puerta de Hierro de Majadahonda
• Universitario de Fuenlabrada
• Hospital de Torrejón
• Hospital  Clínico de Valladolid
• Complexo hospitalario de Pontevedra
• Hospital Gutiérrez Ortega de Valdepeñas (Ciudad Real)
• Hospital  Marqués de Valdecilla de Santander
• Hospital de Terrassa
• Hospital Universitario de Álava y Juan Ramón Jiménez de Huelva
• Complejo Hospitalario de Navarra
• Hospital San Pedro de Logroño
• Hospital General de Lanzarote
• Hospital Comarcal de Melilla
• Hospital de Mérida
• Hospital Comarcal del Noroeste de Caravaca de la Cruz (Murcia)
• Hospital  Comarcal de Inca (Baleares)
• Universitario Central de Asturias
• Hospital Doctor Peset de Valencia
• Hospital Lozano Blesa de Zaragoza

Tramitación de la solicitud de inscripción de todos los supuestos de nacimientos desde los centros sanitarios

En general, la mayoría de los supuestos de nacimientos se podrá solicitar la inscripción desde centros sanitarios. Sin embargo, existen ciertos supuestos que la legislación del registro civil requiere el registro en persona.

Es necesario personarse para inscribir a un recién nacido en los siguientes casos:

• cuando exista de litigio de paternidad
• cuando alguno de los progenitores sea menor de edad o tenga la capacidad modificada judicialmente
• cuando se trate de nacimientos de hijos no matrimoniales en el caso de ausencia, fallecimiento o incapacidad del padre, la madre o ambos
• cuando los dos progenitores sean extranjeros de distinta nacionalidad
• cuando la madre haya renunciado al hijo.

Además, no se podrá tramitar el registro en el hospital en aquellos casos en los que el registro civil o el centro sanitario no disponga de los medios técnicos necesarios para la comunicación por vía electrónica.

Tras la inscripción en el hospital no será necesario ir al registro civil

La comunicación desde el centros sanitarios envía al registro civil todos los documentos necesarios para inscribir al recién nacido, por lo que no será necesario que los progenitores se desplacen al registro civil salvo que la documentación enviada contenga algún error, omisión o inexactitud que precise posterior subsanación.

Una vez inscrito, el registro civil enviará a los progenitores una certificación literal de nacimiento con la que podrán efectuar los trámites administrativos que precisen ante otras administraciones. Esta notificación se realizará preferentemente por vía electrónica.

Actualización del Libro de Familia

Con esta nueva medida ya no es preciso actualizar el libro de familia, y puede presentarse el mismo junto con la certificación literal de nacimiento. En cualquier caso, los progenitores que lo deseen pueden acudir al registro civil para actualizar de modo voluntario el libro de familia. Ten en cuenta que este documento dejará de expedirse en 2017, por lo que si no lo actualizas y optas por adjuntar la certificación que te envíen tampoco pasa nasa.

El sistema de inscripción en el hospital es voluntario

Si por cualquier motivo prefieres que alguien vaya al registro a inscribir al niño estás en tu derecho, ya que el nuevo sistema de comunicación electrónica desde centros sanitarios podrá utilizarse por los progenitores de forma voluntaria con lo que evitarán desplazamientos al registro. No obstante, pueden tramitar su solicitud presencialmente en el registro en la forma y plazos que se han venido realizando tradicionalmente. Lo único que tienes que tener en cuenta es que tienes 72 horas tras el nacimiento para hacerlo.

Podrás encontrar más información en la página web del Ministerio de Justicia.

Imágenes: eloisa, Bonnie U. Gruenberg, Ernest F

El artículo La inscripción de bebés en el hospital sin tener que ir al registro empieza a ser una realidad ha sido originalmente publicado en Madres Hoy.

El Ministerio de Educación, Cultura y Deporte pone en marcha una página web para mejorar la convivencia escolar en los centros. Así lo anunció el ministro Íñigo Méndez de Vigo en la inauguración de la jornada “La mejora de la convivencia en los centros educativos” que se celebró ayer en Madrid.

En su discurso, el ministro comunicó la puesta en marcha de una página web del Ministerio dedicada a la convivencia “en la que los profesores, los centros educativos y las familias encontrarán un referente y que les proporcionará recursos y materiales. Será un foro donde compartir las experiencias educativas en el tratamiento de la convivencia”.

Méndez de Vigo aseguró o que a lo largo de esta jornada se irían “recogiendo aportaciones de las experiencias expuestas y de las conferencias impartidas”, de tal manera que le sirva al Ministerio para presentar una propuesta de Plan Nacional de Convivencia “que se elevará a la Comisión General de Educación para su elaboración definitiva con las aportaciones de todas las Comunidades Autónomas y que deberá responder a principios tales como el rigor científico y fomento de la investigación; el carácter preventivo; la inclusión educativa y la solidaridad y transformación social”.

“La finalidad del Plan de Convivencia Escolar es orientar y facilitar la acción de todos los agentes implicados, desde las evidencias científicas, el diálogo y el consenso. No se trata de un documento cerrado sino de una propuesta que debe recoger acciones concretas y procurar la efectiva coordinación institucional de todas las administraciones que tenemos competencia en este ámbito”, comentó.

La nueva web web está disponible en www.mecd.gob.es/r/convivencia-escolar

El artículo Nueva web para mejorar la convivencia escolar en los centros ha sido originalmente publicado en Madres Hoy.

Los niños pequeños siempre intentarán cruzar los límites para salirse con sus propósitos, pero es necesario recordar la edad que tienen ellos y nosotros los adultos, somos su guía y su modelo a seguir. Cuando los niños pasan los terribles dos años pensamos que todo está vencido, hasta que llega la pre adolescencia, seguido de la adolescencia… Todas estas etapas son igual de importantes en el desarrollo de tu hijo y la disciplina positiva deberá ser protagonista, pero, ¿es posible conseguirlo?

La disciplina positiva sí es posible pero tendrás que poner de tu parte. Los niños tienen grandes emociones y grandes formas de demostrarlo (siendo tercos). Es posible que de vez en cuando te sientas frustrado, pero debes ser paciente y comprensivo con tus hijos, especialmente cuando son más pequeños. Perder los estribos no solucionará el problema, ¡empeorará las cosas!

Es posible que sientas la tentación de tomar represalias cuando tu hijo está tirado en el suelo pataleando y gritando, pero la realidad es que no conseguirás nada a largo plazo, por eso la disciplina positiva es la mejor opción. No te pierdas los siguientes consejos y pasos sencillos para aplicarla todos los días en tu familia:

1. Mantén unas rutinas de comidas y de sueño en casa. Esto les hará a los niños sentirse seguros y con confianza en ti y en el entorno. Evitarás rabietas por cansancio o hambre que son totalmente innecesarias.
2. Di no. Los niños necesitan escuchar que no de vez en cuando para aprender las cosas.
3. Mejor con pocas reglas. Si quieres que exista orden en tu hogar no es necesario que tengas muchas reglas, es mejor tener pocas y claras que muchas que nadie siga porque nadie se acuerda.
4. No le grites. Gritar asusta a los hijos, no educa. Respira hondo y di las cosas tranquilamente, si no te hace caso dile una consecuencia y después si es necesario llévala a la práctica (como estar sentada pensando o no ver la tele después de comer).
5. Habla a tu hijo mirándole a los ojos. Si quieres explicar a tu hijo algo, bájate hasta su altura y háblale con voz calmada mirándole a los ojos, así seguro que te escuchará.

El artículo Pasos sencillos para llevar a la práctica la disciplina positiva en casa ha sido originalmente publicado en Madres Hoy.

La pedagogía Montessori es para muchas personas todo un referente en la crianza de los más pequeños. Si bien es cierto que hay quien no termina de aceptar muchas de sus ideas, como puede ser la autonomía y la libertad del niño a la hora de aprender, no deja de ser un enfoque del cual, podemos aprender grandes cosas.

El enfoque que nos dejó Maria Montessori desde su propia experiencia como médico, pedagoga y experta en el mundo del niño, nos viene muy bien por ejemplo para aprender determinadas pautas en el día a día con bebés de entre 6 y 12 años. Cada cual es libre de asumirlos o no, pero desde luego, no deja de ser una perspectiva en la cual, podemos educar niños más autónomos, capaces y felices. Vale pues la pena tenerlo en cuenta, y desde “Madres hoy” te invitamos a que lo descubras.

Pedagogía Montessori: bases desde las cuales educar a nuestros niños

Puedes leer muchos libros sobre pedagogía y crianza infantil. Educar y vivir la maternidad es una aventura que no solo nos sirve para educar a nuestros niños, también nos sirve a nosotras para enriquecernos como madres.

Tener siempre en cuenta la pedagogía Montessori en el día a día nos va a permitir relacionarnos con nuestros niños de una forma más íntima, divertida y plena de la cual vas a disfrutar. Los ejes básicos que nos dejó María Montessori desde su famosa “pedagogía de la libertad”, puede resumirse en estos ámbitos:

• El cerebro de los niños es increíblemente plástico y ávido de aprendizajes. Esto es algo que todas sabemos. El cerebro de los bebés está ávido de aprendizajes, de experiencias, ahí donde cualquier estímulo va ayudarles a crecer y a formarse como personas.  l
• Debemos poner atención a los llamados “periodos sensibles”: es importante recordar que desde que los niños nacen hasta llegados los 6 años, van a experimentar la fase más intensa en su desarrollo. Son periodos en los que van a ser mucho más receptivos, y donde tu ayuda como madre es imprescindible.
• El ambiente diseñado: como ya sabes, todo estímulo supone una unión neuronal en el cerebro del niño, y por tanto un aprendizaje que se integra. Es por ello que sería muy adecuado disponer de un entorno diseñado para propiciar una mayor estimulación en el niño. 
• Tu papel como guía en el día a día de tu hijo es indispensable: eres parte de la vida y del crecimiento de tu hijo. Lo más importante es propiciar en el día a día la madurez y la independencia del niño, y tú eres su facilitadora, su mejor guía.

Cómo preparar el mejor ambiente para el aprendizaje en tus hijos

Puede que lo primero que hayas pensado al leer esto es… ¿Pero cuánto dinero me va a costar? No te asustes, adaptar la casa para enriquecer el crecimiento de los bebés requiere más imaginación que desembolso económico.

La premisa básica es ofrecer el mayor tipo de estímulos al bebé siempre de la forma más segura posible, evitándole todo tipo de riesgos. Para ello, ten en cuenta los siguientes consejos:

• Los juguetes y las pertenencias del bebé deben estar siempre accesible a su altura.
• El orden es indispensable. Debemos preocuparnos cada día de que todo esté en su sitio, y una vez se termina de jugar, debemos ayudar al niño a que guarde el juguete o que nos vea cómo lo hacemos.
• Permite que esté presente en tus tareas. Si estás limpiando favorece que toque esa escoba, si estás cocinando deja que huela los alimentos, adviértele de los riesgos, enséñale cómo lo haces.
• Sería interesante que o bien en el salón de la casa o en su propia habitación, pongas una gran manta o alfombra como espacio de actividad básica. Aquí situamos los objetos estímulo y sus juguetes.

Los mejores juegos cotidianos según la pedagogía Montessori

No importa si tus hijos tiene diferentes edades. Según la pedagogía Montessori los niños de diferentes edades pueden enriquecerse entre sí, adquieren responsabilidades y aprenden. No temas colocar a tu bebé en compañía de tus hijos mayores. La experiencia será muy bonita.

El cajón de los tesoros

En la casa tendremos siempre nuestro cajón de tesoros. Puede ser una simple caja donde cada día pondremos estímulos nuevos que los niños deben descubrir:

• Opta por objetos que sean estimulantes y con colores intensos.
• Evita el plástico, siempre será mejor la madera, la tela…
• Deben ser objetos que estimulen la coordinación mano-ojo
• Puedes poner alimentos, como manzanas, trozos de pan, para que así experimenten nuevos sabores.

Jugamos al escondite para favorecer la comunicación

Una idea estupenda del método Montessori para estimular la atención, el lenguaje y el descubrimiento del bebé, es jugar al escondite. 

• Podemos esconderles en esa alfombra o manta donde el niño está situado, algún juguete. Pregúntale donde está, estimúlalo con palabras y gestos.
• Dependiendo de su edad, pondremos un grado más de dificultad. La idea es siempre incentivar su curiosidad, su autonomía a la hora de buscar y su comunicación con nosotros.

Títeres y marionetas

Seguro que tienes más de una en casa. Los títeres y las marionetas son una forma maravillosa de relacionarnos con nuestros bebés para conseguir todas estas dimensiones:

• Captar su atención
• Incentivar su lenguaje
• Potenciar su imaginación cuando ya han adquirido las competencias comunicativas. La idea sería invitarles a crear historias, situaciones, diálogos.
• Mejoramos la relación con nuestros hijos.

Juegos relacionados con la vida práctica

Para enseñarles a los niños la necesidad de ser responsables y maduros, una buena idea es fomentar el juego relacionado con la vida práctica.

• No se trata en absoluto de ponerlos ya a cocinar o a cambiar la rueda de un coche. Nunca deben perder la sensación de que están jugando, la importancia es que se sientan libres “jugando a ser mayores”.
• Ofréceles una escoba menuda y deja que barran bolas, canicas o muñecos. Se trata de jugar pero adquiriendo competencias prácticas.
• Deja que entren contigo a la cocina y que preparen por ejemplo una ensalada o un pastel sencillo. No pasa nada si el resultado no sirve para comer, deja que interactúen con las texturas, olores y sabores. Que disfruten jugando a ser adultos.

La idea básica es que vean el mundo del adulto como algo familiar. Y para ser maduros e independientes debemos permitirles explorar, probar, tocar… Lo importante es que tú seas el guía en todo momento y que favorezcas su movilidad y sus ansias por experimentar.

Mientras todo el ambiente del hogar esté controlado y no existan riesgos estaremos seguros. A partir de ahí nuestra misión es la de guiar sin sancionar. No seas esa madre que comete siempre los siguientes errores:

• Hacerles la vida fácil recogiendo sus juguetes, haciendo sus tareas por ellos.
• Impidiendo que hagan esto y lo otro por temor a que ocurran determinadas cosas. La sobreprotección exagerada da al mundo niños inseguros. No pasa nada si se les cae ese vaso de agua, si se ensucian con esa planta que quieren oler.

Permite que corran, que se ensucien, que se caigan y se levanten. La vida es experimentar y aprender a través del juego para que las obligaciones que vengan el día de mañana, se vean como algo normal. Disfruta de esta experiencia y no dudes en probar la pedagogía Montessori.

El artículo Pedagogía Montessori para niños de entre 6 y 12 meses ha sido originalmente publicado en Madres Hoy.

En la zona en la que vivo hay una familia que tiene un bebé reborn y lo tratan como si fuese un bebé normal. Lo hacen cuando lo pasean en su carro, cuando lo cogen los padres o los hijos del matrimonio. Si no supiera qué es un bebé reborn, pensaría que es un bebé que siempre está igual y empezaría a sospechar cuando pasan los días y el bebé no cambia de postura o no crece o nunca llora…

Un bebé reborn es un tema peliagudo que no todo el mundo comprende y quién sí lo comprende lo respeta. ¿Alguna vez has visto un bebé reborn? ¿Sabes qué son o cómo se deben cuidar? No te pierdas este artículo porque hoy te hablaré de estos peculiares muñecos que a tantas mujeres les gusta tener.

Los bebés reborn

Los bebés reborn son bebés de muñeco hechos normalmente de vinilo que parecen bebés reales. Están fabricados por artistas que se fijan hasta el último detalle para que tanto visualmente como al tacto parezca un bebé real.

Para fabricar un bebé reborn se quiere conseguir que sea lo más realista posible, esto se logra en primer lugar con la compra o la creación de un molde en blanco de muñeca y así poder comenzar con el proceso de reborning. Es necesario colorear el muñeco y todas las partes del cuerpo a través de diferentes técnicas de pintura para poder crear efectos moteados como si se tratase de una piel humana real.

Se deben realizar diferentes capas para crear efectos moteados como el de un bebé recién nacido. Se le añaden las venas y otros métodos para añadir un efecto absolutamente real de la mayor calidad posible. Es un gran trabajo el que realiza el artista para conseguir un auténtico bebé reborn. Además el artista puede trabajar bajo demanda, es decir que el o la cliente que quiere tener un bebé reborn le puede explicar las características exactas que quiere tener.

Hay bebés reborn que van desde los recién nacido a incluso a niños reborn de hasta 8 años.

La importancia de los pequeños detalles

Los bebés deben llegar a los clientes que los compras de tal manera que con tan solo mirarlos ya quieran achucharlos y amarlos como si fuese un bebé de verdad. Los brazos, las piernas y la cabeza deberán estar bien detallados y tener un peso comparable al de un bebé real.

El pelo también tendrá que ser muy realista, así como las pestañas o las cejas. Incluso hay bebés reborn que se puede apreciar vello facial o vello corporal igual que tiene un bebé. Para poder añadir el pelo y los vellos al bebé reborn se hace mediante una aguja especial que encierra cada pelo en el cuerpo de la muñeca de vinilo. Se hace pelo por pelo, algo que puede durar días e incluso semanas… la paciencia es la mayor virtud de los artistas que crean un bebé reborn.

Al final del proceso de creación se les barniza para que tengan un brillo agradable. Normalmente tienen los ojos abiertos, aunque también pueden tenerlos cerrados. Los agujeros de la nariz se abren para que dé una sensación real de respiración. Hay bebés reborn que se pueden pedir para que parezca que tiene un corazón latiendo de verdad. Y por si fuera poco, se les viste con ropa de bebé de verdad de buena calidad para que lleguen a su nuevo hogar de la mejor forma posible.

Los precios del bebé reborn

Los precios de los bebé reborn pueden variar mucho dpeendiendo del profesional que lo realiza, de los materiales que se utiliza y de la calidad final del producto. Hay bebés reborn que se nota que son muñecos y tienen un precios de a partir de 100 euros, 200, 300 y el precio va subiendo según la calidad del bebé. Con esto quiero decir que cuanto más se parezca a un bebé real más caro será el producto porque más trabajo habrá tenido para su creación y los materiales habrán sido mucho más específicos. En España un bebé reborn de vinilo y con un acabado espectacular pueden rondan los 1000 o 2000 euros e incluso más… lo normal es que valgan entre 300 y 3000 euros.

¿Por qué tener un bebé reborn?

Los motivos que pueden incitar a una persona a tener un bebé reborn pueden ser muchos y variados, pero normalmente es porque a las personas les gusta tener un bebé entre sus brazos. Son muchas las mujeres que no quieren o no pueden tener hijos y les gustaría sentir la sensación de tener un bebé entre sus brazos durante el día, quizá para sentirse más queridas o acompañadas y el bebé reborn es una salida que encuentran a estos sentimientos.

Una persona que adopta un bebé reborn lo hace porque siente la necesidad de hacerlo, para cuidarlo y para tenerlo en casa como alguien más y no sólo como un objeto.

Las personas saben que no es un bebé real pero puede ser algo terapéutico para aquellas personas que han perdido un bebé aunque también hay personas que los coleccionan por hobbie.

Muchas mamás reborn cuidan a sus bebés reborn como si fueran bebés normales. Les dan un biberón (sin leche real) para sentir que lo están alimentando, les bañan como si fuera un bebé, les cambian los pañales, les compran su ropita e incluso accesorios de juego aunque no vayan a jugar nunca con ellos porque realmente son muñecos, aunque parezca de verdad.

¿Tú qué opinas?

El tema de los bebé reborn es un tema que a muchas personas les apasiona pero otras personas lo ven extraño, raro o quizá hasta excéntrico.

Si quieres saber más no te pierdas el siguiente vídeo de Youtube del canal de TeleMadrid para que sepas un poquito más sobre este tema. Así podrás descubrir más cosas de cómo se hacen, de la opinión de alguien que tiene bebés reborn en su vida… ¿y quién sabe? Quizá te animes a adoptar a alguno de estos bebés reborn para tenerlos en tu vida.

Pinche aquí para ver el vídeo

El artículo Los bebé reborn ha sido originalmente publicado en Madres Hoy.

Mamá, relájate. Esto del estrés va en serio. No solo te afecta a ti, sino que también afecta a tu hijo, incluso durante el embarazo. Un estudio realizado con casi 3.000 mamás ha relacionado el el estrés experimentado durante el embarazo por las madres con el desarrollo motor de los niños. Estudios previos ya habían vinculado el estrés durante el embarazo  con el comportamiento de los niños, así como con los resultados mentales y cognitivos en la infancia media y en la adolescencia.

El nuevo estudio, realizado por investigadores de la Universidad de Notre Dame (Australia) y el Telethon Kids Institute y que ha sido publicado en la revista Child Development,  ha encontrado que las madres que experimentaron más eventos estresantes durante el embarazo tuvieron hijos que puntuaron más bajo en una prueba de competencia de movimiento.

Para poner a prueba la relación entre el estrés materno y el desarrollo motor de los niños, los investigadores siguieron a 2.900 madres australianas, caucásicas principalmente. Cuando las mujeres cumplieron 18 semanas de embarazo, se les pidió que rellenaran un cuestionario sobre los eventos estresantes durante el embarazo. Estos eventos incluyeron dificultad financiera, pérdida de un familiar cercano o amigo, separación o divorcio, problemas matrimoniales, problemas con el embarazo, la pérdida de trabajo y viajes o mudanzas. Las madres completaron el mismo cuestionario cuando cumplieron 34 semanas de embarazo.

Cuando los hijos nacidos de esos embarazos tuvieron de 10, 14, y 17 años de edad fueron evaluados en su desarrollo motor  general  y en la coordinación mediante una prueba de movimiento de 10 ítems. Los niños fueron agrupados en función del estrés que habían experimentado sus madres  durante el embarazo.

El estudio encontró que los niños nacidos de madres que experimentaros eventos más estresantes durante el embarazo obtuvieron calificaciones más bajas en el desarrollo motor en todas las ocasiones que fueron evaluados. Esto puede sugerir un efecto acumulativo del estrés sobre el sistema motor del feto en desarrollo.

Las mayores diferencias en los resultados del desarrollo motor eran entre individuos cuyas madres no experimentaron estrés y los que experimentaron los niveles más altos (es decir, más de tres eventos estresantes). Los eventos estresantes experimentados en el embarazo tuvieron más influencia en los resultados del desarrollo motor de los niños que los experimentados anteriormente. Según los investigadores, esto puede estar relacionado con el desarrollo de la corteza cerebelosa, una parte del cerebro que se desarrolla más tarde en el embarazo y que controla muchos resultados motores.

“Teniendo en cuenta nuestras conclusiones sobre la importancia de la salud emocional y mental de las madres en una amplia gama de resultados de salud y de desarrollo, los programas destinados a la detección y reducción del estrés de la madre durante el embarazo puede alertar a los padres y profesionales de la salud sobre las posibles dificultades y mejorar los resultados a largo plazo para estos niños”, señalan los investigadores.

El artículo El estrés durante el embarazo afecta al desarrollo motor del niño ha sido originalmente publicado en Madres Hoy.

Si te estás planteando tener un hijo y no hacer ejercicio con regularidad te interesará saber que hacerlo será muy beneficioso para ti. Una investigación reciente publicada en la revista British Journal of Sports Medicine ha encontrado que hacer ejercicio hasta cinco veces a la semana antes del embarazo puede ayudar a evitar el dolor de cintura pélvica, un término general que se refiere a cualquier tipo de dolor asociado con los cambios en las articulaciones y ligamentos provocados por el embarazo.

Según los investigadores, las actividades de alto impacto, como correr, los juegos de pelota las actividades aeróbicas pueden ser las más útiles

Dolor de cintura pélvica y ejercicio

El dolor de cintura pélvica es relativamente común en las mujeres embarazadas y puede prolongarse hasta un año después del nacimiento. Este dolor  se ha vinculado a la reducción de la actividad física durante el embarazo, que en sí es un factor de riesgo para las complicaciones del embarazo.

Los investigadores analizaron si el ejercicio regular antes del embarazo podía afectar al riesgo de desarrollar dolor de cintura pélvica en más de 39.000 mujeres que estaban esperando su primer hijo entre 2000 y 2009.  Durante su semana 17 de embarazo, cuando asistieron a la clínica para una ecografía de rutina, se les preguntó sobre el tipo y frecuencia del ejercicio  llevaron en los tres meses antes de quedarse embarazadas.

La mujeres que habían realizado ejercicio antes del embarazo mostraron menos incidencia en la experimentación de dolor de la cintura pélvica en la semana 30 que las que no hacían ejercicio. Las que reportaron dolor de cintura pélvica eran más propensos a fumar, tener sobrepeso. También eran más jóvenes (menores de 25) y tenían un historial de depresión y dolor de espalda baja. Las que  no informaron de dolor eran más propensas a haber realizado ejercido entre tres y cinco veces a la semana antes de que quedarse embarazadas, especialmente aquellas que participaron en ejercicios de alto impacto, como correr, ejercicios aeróbicos y juegos de pelota.

Después de tomar en cuenta los factores influyentes, como la edad, el peso (IMC), el nivel de instrucción, el tabaquismo y antecedentes de dolor de espalda, el ejercicio de alto impacto realizado de tres a cinco veces a la semana se asoció con un riesgo un 14% menor de desarrollar dolor de cintura pélvica en la semana 30 de embarazo.

Se trata de un estudio observacional así que no hay conclusiones definitivas sobre causa y efecto que se pueden sacar, pero los investigadores apuntan a los efectos analgésicos conocidas de ejercicio entre las personas que no están embarazadas o que tienen dolor crónico, como resultado de la sensación de bienestar que producen las endorfinas segregadas por el ejercicio físico de alto impacto.

“Reconociendo las limitaciones de nuestro estudio, estos resultados subrayan la importancia de promover el ejercicio regular entre las mujeres en edad fértil”, concluyen los investigadores.

El artículo Hacer ejercicio antes del embarazo puede ayudar a evitar el dolor de cintura pélvica ha sido originalmente publicado en Madres Hoy.

Equilibrar el trabajo y la vida familiar parece la eterna guerra, la batalla que no se sabe cómo ganar… el eterno rival de la maternidad. No es fácil ser madre y hacer malabares en un trabajo a tiempo completo, compaginar trabajo y la vida familiar puede ser todo un reto para cualquier madre de este siglo XVI. Pero no es algo totalmente imposible, y más sabiendo que las mujeres somos prácticas, productivas y sobre todo, madres.

Si eres madre y además trabajas, estoy segura que sabes de lo que estoy hablando. Por este motivo, no dudes en empezar a pensar con lógica, dejar de sufrir y pensar en qué es lo que debes hacer para el bien de tu familia y de ti misma. Si es necesario apunta en un papel cada uno de estos consejos para que los puedas poner en práctica a partir de hoy mismo.

No te sientas culpable

Muchas madres se sienten culpables porque se pasan gran parte del día en sus jornadas laborales separadas de sus hijos. Sienten gran dolor y eso no les permite ser lo productivas que pueden ser realmente. Pero, ¿qué tal si te digo que ir a trabajar cada día es el mayor acto de amor que estás dando a tu hijo? La sociedad de hoy en día está montada de tal manera que se necesita que las madres trabajen (en muchas ocasiones) para poder llegar a fin de mes y poder satisfacer las necesidades básicas de una familia (como pagar las facturas, hacer la compra, vestir con ropa adecuada, etc.). Por lo que cada mañana cuando salgas por la puerta, ¡hazlo con una sonrisa! Tu esfuerzo es su felicidad, ¡y la tuya también! Tienes una carrera profesional que también debes cuidar.

Conseguir unas buenas rutinas por las mañanas

Si por la mañana se empieza con estrés será cuando todo el día se tuerza para todos. Es mejor que por la noche todo quede bien organizado para el día siguiente. Haz los almuerzos de los niños, dejar la ropa preparada, las mochilas hechas, los deberes acabados y procura que se vayan a la cama bien aseados. Por las mañanas será un buen momento para hablar de si hay algún cambio ese día en la rutina familiar, y es muy importante desayunar todos juntos para potenciar el vínculo emocional. 

Busca una canguro de confianza

El horario del colegio está bien, pero no siempre puede cubrir toda tu jornada laboral. Los niños no tienen la culpa de que los horarios de los adultos sean tan dispares o que debamos trabajar tantas horas para poder llevar un buen sueldo a final de mes. Pero sí deben estar bien atendidos todo el tiempo. Pregunta a tus amigos o familiares si conocen canguros de confianza para poder contratarlas de forma puntual cuando te surja una emergencia en el trabajo. Recuerda que siempre que puedas tus hijos quieren estar contigo y pasar tiempo de calidad, y aunque tu trabajo es importante, tus hijos también lo son.

Aunque si quieres contratar a una canguro deberás hacerle una entrevista personal, saber cuál es su disponibilidad, saber cuál es su experiencia cuidando a niños de la edad de tus hijos (y que además sea una experiencia demostrable) y tendrá que tener un número de teléfono disponible para poder contactar con ella siempre que sea oportuno.

Pero recuerda que una canguro siempre será una buena opción, cuando sepas y seas consciente que la primera opción para cuidar a tus hijos siempre tendrás que ser tú. Si el trabajo puede esperar, tus hijos siempre deberán ser primero. Si no puede esperar realmente, entonces opta por contratar a una canguro las horas necesarias un día puntual.

Tener un calendario y horario familiar en la nevera

Tener un horario familiar diario en la nevera es importante para que todos sepan qué hace cada miembro de la familia a cada momento del día. Así no habrá ninguna desconexión por parte de los miembros de la familia y los niños sabrán dónde están sus padres y a qué hora llegarán a casa y por qué. Además si tienen actividades extraescolares podrán estar al tanto de ellas y poder acudir cada día al lugar donde corresponde. Por si fuera poco, los niños también deberán tener en su dormitorio su horario de actividades para tener la mente organizada.

Además, tener un calendario familiar en casa es muy importante, porque así se pueden señalar los días más importantes y los niños podrán tener una buena noción del tiempo y saber cuánto queda por ejemplo para la llegada de un cumpleaños, o lo que falta para Navidad o para las próximas vacaciones.

Mantén el contacto con tus hijos

Si no te queda más remedio que estar fuera de casa todo el día, o por la noche no estarás para acostar a tus hijos, una idea es aprovecharte de las nuevas tecnologías para que tus hijos no te sientan lejos. Puedes hablar con ellos por teléfono o por Skype. Si no tienes tiempo para eso, puedes grabares un vídeo leyéndoles un cuento o grabar tu voz cantándoles su canción de cuna preferida. Si no puedes acudir al partido de tu hijo, hazle ver que es importante para ti y dale una nota de ánimo o un amuleto para que sepa que estará contigo en todo momento. Llama por teléfono para hablar con ellos o envía fotos por Whatsapp a tu pareja para que tus hijos vean qué estás haciendo.

Aprovecha el tiempo poniendo límites

Es importante que sepas aprovechar el tiempo para sacar tiempo de calidad en familia. Por ejemplo si tienes que realizar llamadas o mirar el correo electrónico, es mejor que lo hagas cuando tus hijos ya están durmiendo. Saca tiempo para estar con tu pareja por las noches y evita la multitarea cuando estás con tus hijos. No pierdas el tiempo, descansa cuando debas hacerlo y deja el teléfono a un lado cuando estés con tus hijos.

Crea momentos especiales

Además deberás crear momentos especiales en diferentes momentos de tu vida y todos igual de importantes: momentos especiales en familia, momentos especiales en pareja y momentos especiales para ti misma. 

El artículo Consejos para equilibrar el trabajo y la vida familiar ha sido originalmente publicado en Madres Hoy.

Las madres trabajadoras tienen un montón de cosas en las que pensar. Cuando son madres trabajadoras pero son asalariadas podrás disfrutar de una baja maternal con su sueldo y podrán disfrutar de las 16 semanas junto con su bebé, aunque los retos se les presentarán justo después. Cuando se trata de una madre autónoma, lo tendrá aún más complicado porque la baja maternal del seguro del autónomo en muchas ocasiones no es suficiente para las necesidades de una madre para poder estar de baja las 16 semanas y normalmente vuelven al trabajado en cuanto se sienten disponibles para ello.

Pero todas las madres trabajadoras tanto si son autónomas como si son asalariadas necesitarán tener algunas cosas en cuenta respecto al aspecto financiero para que no les pille nada por sorpresa y puedan salir hacia adelante. Vivimos en un país en donde las ayudas por ser madre trabajadora son bastante escasas y debemos ingeniárnoslas para poder salir adelante, ¡pero se puede!

Infórmate de lo que te corresponde

A medida que pasan los años es posible que las ayudas vayan variando tanto para las madres asalariadas como para las madres autónomas. Antes de dar a luz infórmate bien de las ayudas que te corresponden y pídelas para poder tenerlas mientras están en vigor. Asimismo es necesario que te informes en tu trabajo si tienes algún beneficio o flexibilidad por ser madre.

Empieza a ahorrar antes de quedarte embarazada

Si tienes pensado quedarte embarazada, te aconsejo que ahorres antes de quedarte. Si estás un año entero ahorrando, o empiezas a hacerlo mientras buscas a tu bebé, podrás marcar la diferencia. Ahorrar durante meses para tu nuevo bebé te puede ayudar a poder ir más desahogada económicamente una vez que haya nacido por si las horas que trabajes al principio no lo pueden cubrir todo.

¿Tienes algún consejo financiero para las madres trabajadoras?

El artículo Consejos financieros para madres trabajadoras ha sido originalmente publicado en Madres Hoy.